Toi aussi tu redoutes les crises après l’école? Tu te demandes comment faire pour mieux gérer ces crises et que mettre en place pour vivre des moments plus apaisés avec ton enfant?
Quelle que soit l’heure à laquelle tu récupères tes enfants, le retour à la maison peut être un vrai défi émotionnel à gérer. Tu aimerais que les retrouvailles après la journée de travail et d’école se passent en douceur, dans la joie de partager ce que chacun a vécu, mais ça tourne souvent en crise pour le moindre petit « grain de sable ».
Chaque jour, tu te dis: « Allez, ce soir ça va le faire, j’aurai de la patience. » Tu t’intéresses gentiment à la journée de tes enfants, tu mets tout en place pour qu’ils soient au lit tôt, et malgré tout… tous les jours, c’est la crise.
Je t’explique ce qu’il se passe et te propose des pistes de solutions pour réduire les tensions ou accueillir au mieux ces crises quand elles ont quand même besoin de sortir.
Pourquoi mon enfant fait des crises après l'école?
Les stimulations sensorielles et mentales, le respect de nouvelles règles, et les attentes qui pèsent sur les enfants peuvent générer des tensions et du stress. L’ambiance du retour à la maison va beaucoup dépendre de la manière dont les enfants ont vécu leur journée à l’école. Comprendre cette réalité et savoir comment prendre soin de cet état émotionnel sont les outils les plus précieux pour contribuer à des soirées en famille plus sereines.
Que vit mon enfant pendant sa journée d'école?
1. Les stimulations et le cerveau immature*
A l’école, un enfant de maternelle est confronté à de nombreuses nouvelles règles, différentes de celles qu’il connaît à la maison. S’asseoir et attendre que tout le monde soit assis. Apprendre à se taire pour la gestion du bruit en classe, puis avoir tout d’un coup beaucoup de bruit et de mouvement dans la cour de récréation. Se faire bousculer parfois par d’autres enfants. Se mettre en rang, suivre de nombreuses consignes, etc. La liste est vraiment très longue.
Un enfant de cet âge, dont le cerveau est encore très immature, vit des centaines de « stress » durant la journée d’école.
Lorsqu’il vit un stress, son corps réagit en rassemblant une grande quantité d’énergie pour lui permettre de fuir ou de se battre (fly or fight). Mais dans la majorité des cas, il ne va faire ni l’un ni l’autre. Il va essayer de prendre sur lui, d’intégrer ce qu’on lui demande. C’est la 3eme réaction possible face au stress: le figement (freeze).
Toute la journée, ton enfant va accumuler de la tension. Chaque petite chose séparément est en général assez gérable, mais quand tu le récupères après l’école, c’est une vraie petite casserole à pression au bord de l’explosion. Son néo-cortex immature n’est pas encore capable de réguler toute cette tension par lui-même. Ton enfant a besoin de co-régulation émotionnelle pour retrouver son état sécure et détendu.
* Pour une enfance heureuse : Repenser l’éducation à la lumière des dernières découvertes sur le cerveau — Dr Catherine Gueguen (Éditions Robert Laffont)
2. L’attachement et la sécurité émotionnelle
Les jeunes enfants, pour explorer et apprendre, ont besoin de se sentir en sécurité physique et affective. L’autrice Isabelle Filliozat utilise l’image du porte-avion pour symboliser la figure d’attachement. En tant que parent, tu es son porte-avion principal. Il sait qu’il peut s’y déposer, remplir son réservoir, puis repartir explorer et revenir s’y déposer dès qu’il en a besoin.
A l’école, les figures d’attachement sont inconnues au début. Et même si ton enfant perçoit effectivement l’institutrice ou l’assistante maternelle comme sa figure d’attachement – c’est à dire le porte-avion sur lequel il peut se déposer et recharger son réservoir – dans les faits, il y a vraiment beaucoup de petits avions comme lui qui ont besoin de la même chose, et ce n’est pas possible de faire un vrai plein de carburant.
Alors souvent, quand tu arrives après l’école comme le beau grand porte-avion qu’il connait par coeur, et sur lequel il y a beaucoup plus de place, il a besoin d’y atterrir en urgence absolue, car son réservoir est à sec.
Que mettre en place au retour de l’école pour aider mon enfant?
1. Respire et prends soin de tes propres émotions
Juste avant de récupérer ton enfant, c’est ton état émotionnel qui est la priorité. Respire profondément, plusieurs fois. Observe comment tu te sens et mets des mots sur tes émotions et tes besoins pour les conscientiser.
Ton cerveau à toi est capable de reconnaître un besoin et d’accepter un petit délai pour le remplir.
Quand tu prends un instant pour reconnaître ton propre ressenti, tu peux ensuite faire de la place, créer de l’espace en toi pour accueillir le trop-plein émotionnel de ton ou tes enfants.
2. Ne pose pas de questions à ton enfant juste après l'école.
Tu peux retrouver ton enfant en lui disant simplement « Je suis contente de te retrouver! » avec un vrai sourire chaleureux. Rappelle-toi: c’est un petit avion en mode détresse, à sec de carburant. Il n’est pas capable, à ce moment-là, de répondre à des questions du genre « Tu t’es bien amusé? » , « Qu’est-ce que tu as fait aujourd’hui? », « Les copains ont été gentils avec toi? », « Tu as bien mangé? »… Chaque question de ce type peut rajouter une couche de stress supplémentaire.
Attends un peu. Nourris d’abord le lien, ton enfant racontera alors sans doute avec plaisir un peu plus tard dans la journée.
3. Réponds à ses besoins physiologiques en priorité.
Un enfant qui a faim, soif, froid, chaud ou qui est épuisé a le cerveau en mode « Alarme ».
La moindre contrariété va tourner au drame car il ne peut rien gérer au niveau émotionnel tant que ces besoins urgents ne sont pas comblés.
Avoir une compote dans ton sac à main, et une gourde d’eau à proximité peut sauver bien des situations, même si ce n’est pas toujours suffisant.
4. Mets en place un moment de qualité
En rentrant à la maison, ton temps est probablement minuté. Tu as sans doute en tête la liste de toutes les choses à faire : repas, douche, pyjama, rangement, vaisselle…
Ton besoin d’adulte est de tout organiser pour pouvoir enfin avoir du temps pour toi le soir et recharger tes batteries.
Rappelle-toi, ton petit avion, lui, a toujours besoin de remplir son réservoir.
Chaque fois que c’est possible, offre-vous un moment de qualité, même seulement 10 minutes, avant de lancer les bains et le repas. Lire un livre ensemble, faire une tour de blocs, dessiner la journée ensemble ou même simplement demander « Est-ce que tu as besoin d’un câlin? »…
10 minutes, c’est court pour remplir un réservoir vide depuis longtemps, mais ça peut permettre de mettre un peu plus de fluidité dans le tunnel du soir, et diminuer le nombre ou l’intensité des crises.
5. Installe des routines du soir
Un enfant qui a vécu beaucoup de stress peut avoir un taux de cortisol (hormone du stress) trop élevé en fin de journée. Pour dormir, le cortisol a besoin de baisser. C’est une des clés pour un endormissement facile. Les routines sont très aidantes pour réduire le cortisol. Faire tous les jours les choses dans le même ordre au même moment et au même endroit apporte une prévisibilité qui aide les enfants à faire chuter le taux de cette hormone du stress.
Tu peux dessiner ou imprimer des supports visuels que tu colleras à hauteur d’enfant sur une porte ou le mur d’une pièce de vie. Ton enfant pourra s’y référer lui-même, et tu pourras toi aussi y faire référence pour garder un cadre cohérent.
Que faire quand les crises après l'école continuent d'être difficiles à gérer?
Si malgré la mise en place de ces différents points, ton enfant fait toujours de grosses crises après l’école, il est possible d’aller travailler avec beaucoup de douceur sur ce qui se joue plus profondément grâce à une séance de dialogue de coeur à coeur.
Le dialogue de coeur à coeur est un accompagnement parental avec un travail énergétique sur l’enfant. Cette forme de communication intuitive permet de comprendre en profondeur ce qui provoque ces crises de pleurs ou de colères après l’école, et de l’apaiser rapidement.
Lorsque l’enjeu inconscient pour l’enfant est plus important et plus complexe que la simple gestion du stress et des stimulations par un cerveau immature, le dialogue de coeur à coeur apporte compréhension, libération et apaisement pour toute la famille.
Conclusion
Tu sais maintenant ce qui est le plus souvent à l’origine des crises après l’école. Tu as aussi cinq pistes concrètes de solutions à mettre en place pour vivre des retours à la maison après l’école avec plus dé sérénité. Tu sais également que le dialogue de coeur à coeur est une approche précieuse pour aider à débloquer une situation qui s’est enlisée.
Réserve ton appel découverte de 20 minutes pour savoir comment le dialogue de coeur à coeur peut t’aider ou aider ton enfant.